बहुत अधिक ब्राउन शुगर वाला पानी पीने से क्या नुकसान होते हैं?

बहुत अधिक ब्राउन शुगर वाला पानी पीने से क्या नुकसान होते हैं?

हाल के वर्षों में, अपने "स्वास्थ्य" लेबल के कारण ब्राउन शुगर पानी की अत्यधिक मांग रही है, विशेष रूप से महिलाओं के बीच, जहां इसे अक्सर मासिक धर्म की ऐंठन से राहत देने और रक्त को फिर से भरने के लिए "विरूपण" के रूप में माना जाता है। हालाँकि, ब्राउन शुगर पानी का अत्यधिक सेवन कई स्वास्थ्य जोखिम ला सकता है। यह लेख पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म विषयों और गर्म सामग्री के आधार पर संरचित डेटा के रूप में ब्राउन शुगर पानी के संभावित खतरों का विश्लेषण करेगा।

1. ब्राउन शुगर पानी की पोषण संरचना और कैलोरी विश्लेषण

नोट: डेटा "चीनी खाद्य संरचना तालिका" से आता है। इसके अत्यधिक सेवन से पोषण संतुलन बिगड़ सकता है।

2. अत्यधिक ब्राउन शुगर वाला पानी पीने के पांच स्वास्थ्य जोखिम

1. रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव और मोटापे का खतरा

हालाँकि ब्राउन शुगर में ट्रेस तत्व होते हैं, फिर भी यह एक उच्च चीनी वाला भोजन है। 300 मिलीलीटर कप ब्राउन शुगर पानी (30 ग्राम ब्राउन शुगर युक्त) में लगभग 29 ग्राम चीनी होती है, जो डब्ल्यूएचओ द्वारा अनुशंसित मुफ्त चीनी की दैनिक ऊपरी सीमा (25 ग्राम) के करीब है। लंबे समय तक अत्यधिक शराब पीने से इंसुलिन प्रतिरोध हो सकता है और मधुमेह का खतरा बढ़ सकता है।

2. दंत क्षय की घटनाओं में वृद्धि

मौखिक बैक्टीरिया एसिड उत्पन्न करने के लिए चीनी को किण्वित करते हैं, जो पीएच 5.5 से नीचे होने पर दांतों के इनेमल को नष्ट कर सकता है। क्लिनिकल डेटा से पता चलता है कि जो लोग दिन में 2 बार ब्राउन शुगर वाला पानी पीते हैं उनमें इसे न पीने वालों की तुलना में दंत क्षय की संभावना 37% अधिक होती है।

3. नम-गर्मी संविधान के लक्षणों को बढ़ाना

पारंपरिक चीनी चिकित्सा सिद्धांत बताता है कि ब्राउन शुगर की प्रकृति गर्म होती है, और इसके अत्यधिक सेवन से मुंह सूखना, मुंहासों का बढ़ना और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। हाल ही में, सोशल मीडिया पर मुंहासों के लिए #ब्राउनसुगर वॉटर विषय पर खूब चर्चा हो रही है, जिसमें 20,000 से अधिक उपयोगकर्ताओं ने इसे पीने के बाद त्वचा संबंधी समस्याओं की शिकायत की है।

4. पोषक तत्वों के अवशोषण में व्यवधान

ब्राउन शुगर में मौजूद फाइटिक एसिड कैल्शियम और जिंक जैसे खनिजों के साथ मिल जाएगा, जिससे अवशोषण दर कम हो जाएगी। प्रयोगों से पता चलता है कि जब ब्राउन शुगर और दूध का एक ही समय में सेवन किया जाता है, तो कैल्शियम अवशोषण दर लगभग 18% कम हो जाती है।

5. सुरक्षा की गलत भावना से उपचार में देरी होती है

हॉट सर्च विषय #ब्राउन शुगर वॉटर अल्टरनेटिव ड्रग्स के तहत, कई डॉक्टरों ने चेतावनी दी: ब्राउन शुगर के साथ आयरन अनुपूरण की दक्षता जानवरों के जिगर की तुलना में केवल 1/20 है, और गंभीर एनीमिया वाले मरीज़ जो ब्राउन शुगर पानी पर निर्भर हैं, उपचार के अवसरों में देरी हो सकती है।

3. पीने की वैज्ञानिक सलाह

4. स्वस्थ विकल्प

1.आयरन अनुपूरक को प्राथमिकता: सूअर का जिगर (आयरन 22.6 मिलीग्राम/100 ग्राम), बत्तख का खून (30.5 मिलीग्राम/100 ग्राम)
2.मासिक धर्म की ऐंठन से राहत: गर्म सेक (दक्षता 68%), मध्यम व्यायाम (एंडोर्फिन स्राव को बढ़ावा देता है)
3.कम चीनी वाले पेय: लोंगन और लाल खजूर की चाय (कोई चीनी नहीं मिलाई गई), अदरक नींबू पानी

सारांश: ब्राउन शुगर पानी एक "सार्वभौमिक स्वास्थ्य उत्पाद" नहीं है। केवल सेवन को उचित रूप से नियंत्रित करके ही आप स्वास्थ्य जोखिमों से बच सकते हैं। आपके शारीरिक गठन के आधार पर किसी पोषण विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में वैज्ञानिक रूप से पीने की सलाह दी जाती है।