एस्ट्राडियोल की पूर्ति के लिए क्या खाएं?

एस्ट्राडियोल की पूर्ति के लिए क्या खाएं: इंटरनेट पर 10 दिनों के चर्चित विषय और वैज्ञानिक आहार संबंधी दिशानिर्देश

एस्ट्राडियोल महिलाओं में महत्वपूर्ण एस्ट्रोजेन में से एक है और प्रजनन स्वास्थ्य, हड्डियों के घनत्व और त्वचा की लोच को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। "एस्ट्राडियोल की प्राकृतिक अनुपूरण" का विषय जिस पर हाल ही में इंटरनेट पर गर्मागर्म चर्चा हुई है, ने व्यापक ध्यान आकर्षित किया है। निम्नलिखित पिछले 10 दिनों (नवंबर 2023 तक) में गर्म सामग्री का संकलन और संरचित विश्लेषण है।

1. इंटरनेट पर हॉट टॉपिक ट्रेंड

2. उन खाद्य पदार्थों की सूची जो वैज्ञानिक रूप से एस्ट्राडियोल की पूर्ति करते हैं

चाइनीज न्यूट्रिशन सोसाइटी और अंतरराष्ट्रीय जर्नल "न्यूट्रिएंट्स" के नवीनतम शोध के अनुसार, निम्नलिखित खाद्य पदार्थ फाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर हैं या एस्ट्राडियोल के संश्लेषण को बढ़ावा देते हैं:

3. गर्म विवाद और विशेषज्ञ व्याख्याएँ

1."सोया दूध को पानी की तरह पियें" ग़लतफ़हमी: हाल ही में, एक डॉयिन ब्लॉगर ने दावा किया कि प्रतिदिन 2000 मिलीलीटर सोया दूध पीने से हार्मोन उपचार की जगह ली जा सकती है, जिससे विवाद पैदा हो गया है। पेकिंग यूनियन मेडिकल कॉलेज अस्पताल की एक स्त्री रोग विशेषज्ञ ने बताया:इसके अत्यधिक सेवन से थायरॉइड फ़ंक्शन में व्यवधान उत्पन्न हो सकता है, इसे 400 मिलीलीटर/दिन के भीतर नियंत्रित करने की अनुशंसा की जाती है।

2.अलसी के बीज कच्चे बनाम पके हुए: ज़ियाहोंगशू उपयोगकर्ता के वास्तविक माप से पता चला कि पिसी हुई अलसी की अवशोषण दर 3 गुना बढ़ गई है, लेकिन उच्च तापमान पर भूनने से 30% सक्रिय तत्व नष्ट हो जाएंगे। अनुशंसितकम तापमान वाला कोल्ड प्रेस्ड अलसी का तेल.

चार या तीन दिनों के लिए रेसिपी सिफ़ारिशें (उच्च एस्ट्राडियोल प्रकार)

5. ध्यान देने योग्य बातें

1.व्यक्तिगत मतभेद: हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के शोध से पता चलता है कि लगभग 30% आबादी में फाइटोएस्ट्रोजेन की अवशोषण दर कम है। सीरम परीक्षण (ई2 संकेतक) के माध्यम से प्रभाव का मूल्यांकन करने की सिफारिश की जाती है।

2.वर्जित समूह: स्तन कैंसर के रोगियों और एंडोमेट्रियोसिस के रोगियों को हार्मोन-संवेदनशील ऊतकों को उत्तेजित करने से बचने के लिए डॉक्टर के मार्गदर्शन में इसका सेवन करना चाहिए।

3.सहक्रियात्मक पोषक तत्व: विटामिन डी3 और मैग्नीशियम एस्ट्राडियोल के उपयोग में सुधार कर सकते हैं। इसे धूप में निकलने या पूरक आहार के साथ उपयोग करने की सलाह दी जाती है (रक्त में कैल्शियम के स्तर की जाँच की जानी चाहिए)।

हाल ही में लोकप्रिय किस्म के शो "द रोड टू हेल्थ" में विशेष रूप से उल्लेख किया गया है: "प्राकृतिक भोजन की खुराक आधार है, लेकिन गंभीर कमी वाले लोगों को अभी भी चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता है।" केवल वह तरीका चुनकर जो आपके लिए उपयुक्त हो, आप वैज्ञानिक रूप से अपने शरीर में हार्मोन के स्तर को संतुलित कर सकते हैं।